Act-vivez

Vous avez du mal à accueillir vos pensées désagréables et ressentis douloureux tels qu’ils sont ? Vous souhaitez agir comme vous le voulez dans les différents contextes de votre vie ? 

Elaborée depuis deux ans, l’application ACTivez se base sur le principe de l’approche cognitivo-comportementale-émotionnelle de la thérapie de l’acceptation et engagement (ACT). Son objectif est de vous aider à trouver et à mettre en place des stratégies pour surmonter ces problématiques et d’augmenter votre « flexibilité psychologique »

Découvrez cette démarche active et apprenez à regarder, ressentir et développer des actions adaptées à vos besoins, sans frustration ni résignation. Apprenez à accueillir la souffrance, les peurs, l’anxiété, la frustration, la colère, l'agressivité, la culpabilité ou encore la honte, dans une approche d’auto-bienveillance.

Laissez-vous guider par un cheminement en 9 chapitres incluant des moments de réflexion et des méditations guidées : Évitement expérientiel, Valeurs, Actions engagées, Soi observateur, Acceptation, Défusion, Expérience de l’instant présent, Autocompassion, Grandir.

La pratique de ces exercices simples et ludiques vous permettra de vous familiariser avec cette approche et de développer vos propres stratégies pour surmonter les problèmes, ces stratégies que vous allez « créer » seront les plus efficaces pour vous !